Dùng chất xơ không lo đầy h��i nhờ prebiotic

Chất xơ, chất cấp thiết cho nhu động dạ dày và sức khỏe tổng quan của con người, rất quan trọng vì nó giúp ngăn ngừa những thất thường, ung thư và bệnh tim. một số dạng thức của chất xơ có khả năng gây ra chứng đầy hơi và cảm xúc không dễ chịu, chẳng hạn như loại rau họ cải: cải bắp, súp lơ và bông cải xanh. tuy vậy, chất xơ được tìm thấy trong prebiotics, một dạng chất xơ hòa tan được tìm thấy trong một số loại thực phẩm nhất định, đem đến tất cả lợi ích của chất xơ, mà không gây ra chứng đầy hơi. Theo trang Mayo Clinic, "prebiotics là chất chất dinh dưỡng không tiêu hóa, được sử dụng như một nguồn năng lượng cho probiotic sống trong đường ruột". Có sẵn trong rất nhiều loại lương thực, bao gồm, atisô, cà chua, dâu, chuối,  lúa mạch, các loại thực phẩm từ sữa, tỏi, hạt lanh,  cải xoăn, mật ong, tỏi tây, các loại đậu, hành tây, tiểu mạch và bột yến mạch, prebiotic đơn giản được đưa vào hầu hết các bữa tối. Prebiotic cũng có sẵn dưới dạng viên bổ sung.

Prebiotic có rất nhiều tác dụng, bao gồm việc chữa trị chứng ỉa chảy do thuốc kháng sinh, thuyên giảm đau và đầy hơi so tiêu hóa và bệnh đại tràng, nhược điểm những bất thường ở đường ruột, và giúp làm dịu những triệu chứng khó chịu của hội chứng ruột kích thích (IBS).  Prebiotic cũng được dụng để tăng cường tác dụng miễn dịch và cải thiện khả năng hấp thu canxi trong đường ruột.

Prebiotic và Probiotic

Prebiotic và probiotic vận hành tương đối gần như cùng nhau trong đường ruột.  Prebiotic chuẩn bị chỗ trú ngụ trong đường ruột cho probiotic, hay lợi khuẩn, và rất cấp thiết để bảo vệ cơ thể khỏi những vi khuẩn có hại.  Lactobacillus or Bifidobacterium, những lợi khuẩn chủ yếu nhất, được tìm thấy tự nhiên trong sữa chua, sữa lên men và chưa lên men, miso, một hổ lốn gạo lên men, lúa mạch và đậu nành, một số loại nước ép, và đậu nành.

Theo trang Mayo Clinic," một số xem xét đã cho thấy rằng probiotic làm giảm khí dư, đau và đầy hơi do hội chứng ruột kích thích. Probiotic nhất định cũng làm giảm thời kỳ đi xuống ruột qua thức ăn." Prebiotic và probiotic hoạt động cùng nhau trong đường ruột để giúp hạn chế những triệu chứng này, và giúp người bị IBS giảm đau an toàn.

Viên bổ sung Prebiotic

Prebiotic cũng được gọi là inulin và oligosaccharides, và fructoligosaccharides là loại thường thấy nhất. Được tìm thấy trong trái cây, chủng đường này vận hành để chuẩn bị  môi trường ruột cho probiotic, vi khuẩn thân yêu rất quan trọng với chức năng đề kháng. mặc dầu prebiotic tự nhiên và dễ dàng tìm thấy trong các thực phẩm xuất hiện, nhưng viên bổ sung đã được tạo ra để cung cấp nguồn tập hợp hơn.

cẩn trọng khi khi thường dùng

Nhiều tìm hiểu y khoa hơn cần được thực hành để có thể tìm ra hết những nguy hiểm và lợi ích của prebiotic và probiotic, và điều quan trọng là chúng ta phải tham khảo ý kiến của dược sĩ trước khi dùng viên bổ sung, đặc biệt là với những người bệnh có hệ miễn dịch vận hành kém. ngoài ra, những người bệnh bị các bệnh về tim mạch cũng có nguy cơ bị nhiễm trùng. Một trường hợp của phản ứng dị ứng nguy hiểm, sốc phản vệ, được báo cáo khi sử dụng prebiotic. Vì vậy, bệnh nhân nên tránh dùng quá 2 tỉ đơn vị chủng Lactobacillus acidophilus (CFU) một ngày vì có khả năng sẽ bị đau bao tử và ỉa chảy. Có nhiều nghiên cứu đã chỉ ra mọi người không nên dùng quá 8g prebiotic một ngày.

Dược sĩ Hưng 

---

BIO KING – SỨC MẠNH MEN TIÊU HÓA

Xem chi tiết sản phẩm tại đây.

Tổng Hợp

»Sau khi tập thể thao bạn có bị tụt áp huyết?

»Những thực phẩm làm dịu cơn ho

Xem Thêm

• »Nguyên nhân gây đau lưng trái và đau vai
• »5 thường xuyên bà bầu tưởng tốt mà lại cực xấu với thai nhi
• »Khác biệt với cơm cuốn Norimaki