Chỉ bạn những Mẹo giúp bạn thấy thoải mái hơn khi ngồi làm việc

Tin tức - hút bể phốt bác ninh - cũng làm việc cường độ cao kéo dài làm cho bạn mệt mỏi cả về tinh thần và thể chất, sau đó các vị trí ngồi không phù hợp trong công việc sẽ khiến bạn gặp phải tổn thương vai, khuỷu tay, lưng và cổ. Toàn bộ đại tràng PH - Đặc trị viêm đại tràng mãn tính tinhDieu điều trị viêm đại tràng mãn tính không chỉ là điều trị triệu chứng và ProsPan chungThuoc Nam ho ho xi-rô, hiệu quả và an toàn toannao?

Đại Tràng Hoàn P-H – Đặc trị viêm đại Tràng mãn tính
Điều trị viêm Đại Tràng mãn tính không chỉ là điều trị triệu chứng
Thuốc Nam siro Ho và ProsPan trị ho hiệu quả và an toànnào?
Điều trị viêm đại Tràng mãng tính và tránh tái phát
Hoạt huyết Thông mạch P-H - Hoạt huyết - Bổ huyết - Thông mạch

1. Không để mắt làm việc quá sức

Các nghẹt thở đầu tiên hoặc đạt mong muốn được nhìn thấy màn hình máy tính có thể gây ra nhiều vấn đề đau đầu căng thẳng đến mờ mắt. Bạn có thể di chuyển mắt để nhìn thấy dòng đầu tiên trên màn hình máy tính, nhưng nếu mắt bên ngoài, bạn phải di chuyển nhiều hơn các bộ phận khác, nó là cần thiết để điều chỉnh vị trí ngồi.

Bạn cần phải biết làm thế nào đến nay bạn nên ngồi một màn hình máy tính bao nhiêu cm, cho biết Tom Albin, một nhà nghiên cứu lao động ở Minneapolis.

Khoảng cách lý tưởng từ màn hình máy tính để khuôn mặt của bạn là khoảng 20 inch (50,8 cm) và phông chữ phải đủ lớn để bạn có thể đọc mà không nghiêng. Nếu bạn không điều chỉnh chiều cao của màn hình máy tính, đặt một cuốn sách dưới nó hoặc để nâng cao chỗ ngồi.

2. Mắt phá vỡ

ra khỏi màn hình máy tính trong 30 phút / lần sẽ giúp công việc của bạn dễ dàng hơn, theo Pamela McCauley Bush, Giáo sư, Giám đốc Phòng thí nghiệm Lao động, Trường Đại học Central Florida ở Orlando.

Mỗi lần, bạn chỉ có thể tìm ra một nơi nào đó và tránh ánh sáng của màn hình máy tính trong khoảng 20 giây. Thậm chí tốt hơn, bạn có thể nhận được lên đến lấy nước hoặc trò chuyện với một đồng nghiệp mà giảm bớt sự căng thẳng trên toàn bộ cơ thể.

3. Giữ vai thẳng

Các tư thế ngồi tiêu chuẩn sẽ giúp bạn giảm nguy cơ của các vấn đề kéo dài ở phía sau, vai và cổ. Xin vui lòng thiết lập theo các tư thế có lợi cho sức khỏe như ngồi thẳng, xương chậu nhẹ về phía trước. Sau khi bạn biết vị trí ngồi tiêu chuẩn, điều chỉnh ghế cho phù hợp để hỗ trợ tư thế của bạn. Kiểm tra tư thế của bạn trong suốt cả ngày để đảm bảo rằng bạn đang ngồi ở vị trí tốt nhất có thể.

4. Tránh sử dụng một máy tính xách tay bàn phím máy tính xách tay bàn phím

không được thiết kế để hỗ trợ đánh máy hơn so với bàn phím thông thường. Ngoài ra, bàn phím máy tính xách tay được đặt ở vị trí thích hợp màn hình quá thấp. Và ngược lại khi màn hình ở một vị trí để phù hợp với bàn phím là quá cao, theo Tamara James, Giám đốc Hệ thống trường học Y tế Đại học Duke Lao động. Nếu bạn cần phải sử dụng máy tính xách tay, màn hình đặt ở nơi thích hợp và sử dụng bàn phím bên ngoài.

5. Giữ cổ tay của bạn thẳng

Các cổ tay uốn cong khi gõ sẽ dẫn đến hội chứng ống cổ tay và dây thần kinh căng thẳng cổ tay. Thay vì phải đặt bàn phím trong bàn phím trong tầm tay của bạn để có thể gõ thoải mái hơn. Bạn cần phải điều chỉnh chiều cao ghế ngồi được thiết lập bằng tay hoặc thấp hơn một chút so với khuỷu tay đặt trên bàn, để tránh căng thẳng tư thế để cổ tay và khuỷu tay.

6. Không bắt chéo chân của bạn

Bạn có thể bắt chéo chân trong thời gian ngắn, nhưng nếu như vậy sẽ làm giảm khả năng lưu lượng máu dẫn đến tổn thương mô hoặc thần kinh. Thay vì chân bắt chéo, đặt cả hai chân trên mặt đất với, đùi và chân tạo thành một góc 90 độ. Nếu bạn bị bằng chân, điều chỉnh chiều cao ghế ngồi cho phù hợp với hoặc bệ để sử dụng thoải mái hơn.

7. Tránh gõ mạnh vào bàn phím

Khi bạn cảm thấy căng thẳng khi làm việc hoặc hãy thử gõ nhanh hơn, bạn sẽ không ảnh hưởng một lực lượng cần thiết trong các từ khóa. Áp lực này có thể gây ra đau ngón tay do căng thẳng liên tục. Vì vậy, hãy nghỉ ngơi một lúc nếu có dấu hiệu cảnh báo như mệt mỏi, cứng cơ, đau hoặc khó chịu. Ngoài ra, bạn có thể tránh được chấn thương ngón tay bằng cách sử dụng tay không thuận để nhấp chuột, và bàn tay của bạn được nghỉ ngơi trên.

8. Sử dụng tai nghe nếu bạn nghe điện thoại hơn 1 giờ / ngày

Thậm chí nếu bạn không chăm sóc của các phân khúc khách hàng, họ kẹp điện thoại giữa tai và vai trong thời gian dài cũng có thể làm bạn bị đau cổ trong dài chạy. Sử dụng tai nghe để tránh tư thế cổ bất lợi trong khi trên điện thoại. Ngoài ra, tai nghe cũng giúp bạn gõ dễ dàng hơn trong trường hợp bạn cần phải ghi lại các thông tin, điều đó không làm cho bạn mệt mỏi khi nói đến bàn phím.

9. Sử dụng đệm

Sử dụng cho đệm lưng dưới sẽ hỗ trợ cột sống của bạn và điều này cần được duy trì thường xuyên bởi vì nó giúp bạn có thể ngồi trong một thời gian dài. Trong thực tế, nhiều ghế văn phòng cũng hỗ trợ hiệu quả cho lưng của bạn, nhưng bạn tốt nhất để có một chiếc gối trở lại trong trường hợp bạn không thể điều chỉnh chỗ ngồi. Đặt một chiếc khăn cuộn hoặc gối nhỏ sau lưng của bạn khi ngồi, bạn sẽ cảm thấy rất nhiều thoải mái hơn.

Theodantri / MSN