Những lương thực đáp ứng nước tuyệt vời cho mùa hè

mùa hạ khi nhiệt độ tăng lên đột ngột, mất nước trở nên một trong những kết quả lớn đối với sức khoẻ và làn da.

Các chuyên gia chất dinh dưỡng khuyên rằng: "mùa nóng chúng ta nên uống nhiều nước hơn và bổ sung thêm những thực phẩm mùa hè dưới đây vào chế độ ăn trong những ngày hè để đáp ứng nước giúp da sáng mịn, căng mọng và đầy đặn".

Sữa chua là một trong những lương thực mùa nóng bổ sung nước tốt nhất

Sữa chua

Ăn sữa chua là một trong những lựa chọn tốt nhất trong mùa hè để phòng chống mất nước vì sữa chua chứa 85% hàm lượng nước. Sữa chua có nhiều vi nhà ở được gọi là lợi khuẩn, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và chống dị ứng hiệu quả trong mùa hạ. lương thực này cũng giàu nguồn protein, vitamin B và can-xi rất tốt cho sức khoẻ làn da.

Xà lách

Xà lách chứa 95% hàm lượng nước, giàu protein phi chất béo và có hàm lượng calo thấp. Loại rau này đắt giá trị dưỡng chất tuyệt trần là giàu Omega-3, chất xơ, chất sắt và can-xi giúp tăng cường sức khoẻ làn da.

Bông cải xanh

Bông cải xanh chứa 89% hàm lượng nước và nó có giá trị dưỡng chất cao. ngoài ra, lương thực đáp ứng nước này còn có đặc tính chống viêm cao giúp chống dị ứng mùa hè.

dưa đỏ

dưa đỏ chắc chắn là loại trái cây cấp nước tốt nhất cho mùa hạ. Chứa hơn 90% là nước, những trái dưa hấu mát rượi và ngọt lịm còn có khả năng cung cấp nguồn lycopene, một chất chống oxi hóa chống ung thư được tìm thấy trong các loại trái cây có màu đỏ và rau củ.

dưa đỏ là lương thực cung ứng nước tót vời cho mùa nóng

Gạo

Gạo đã nấu chín thành cơm chứa 70% hàm lượng nước, giúp bù lượng nước mất trong cơ thể. ngoài ra, cơm cũng rất giàu chất sắt, carbohydrate... giúp cung cấp nhu cầu nước cho làn da luôn căng mọng.

Dưa leo

Dưa leo là loại rau củ thần kỳ chứa đầy nước và các dưỡng chất, chắc chắn là một lương thực mùa nóng rất tốt. Nó chứa nhiều nước nhất trong họ hàng rau củ, đến 97% và cực kỳ dễ chế biến. Chỉ cần một cái sandwich dưa leo cho bữa trưa hoặc salad dưa leo là có khả năng thung thăng giữa mùa hè mà không lo thiếu nước.

Kem trái cây

Kem trái cây là thực phẩm mùa hè được mọi người lựa chọn

mùa nóng thì không thể không nhắc đến kem, nhưng sẽ tốt hơn cả nếu chọn lựa loại kem làm từ nước trái cây chứa ít đường, chúng mát lạnh, chứa đầy dưỡng chất và trên hết là không làm tăng cân. giải pháp rất dễ dàng, hãy dùng nước trái cây hoặc nước dừa thuần khiết, trộn thêm trái cây cắt nhỏ tùy thích, bỏ vào ngăn đá tủ lạnh, vậy là bạn đã có những cây kem trái cây cấp nước cho mùa hạ.

Cà chua chín

Cà chua là một vật liệu cực kì cho bữa tối hàng ngày, đặc biệt là salad. Chúng làm tăng hương vị cho món ăn, cung cấp nhiều nước và khoáng chất. chúng ta cũng có khả năng tự làm cho mình bữa ăn nhẹ với cà chua bi, pho mát và các loại hạt sấy khô./.

»Theo Kiểm soát các bệnh hô hấp: Từ bệnh viện đến cộng đồng

»Theo bộ y tế thế giới Trao đổi với chuyên gia về bệnh lao tại việt nam

Xem Thêm